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补充足够的维生素D对老年人的重要性

2018-09-17 浏览次数:564

骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病,也是中老年最常见的骨骼健康问题。提到骨质疏松,多数人都会想到补钙,如多喝牛奶,骨头汤或者吃钙片,而维生素D的重要作用去被许多人忽视。

 

只有在维生素D和钙的共同作用下,骨骼才能更加强健。维生素D是骨骼新陈代谢不可或缺的物质,可以促进钙在肠道中的吸收,从而使钙更有效地补吸收,但很多人现在不健康的生活方式会导致体内维生素D的缺乏,如缺乏户外运动,日晒等。

 

既然维生素D那么重要,那每天需要摄入多少维生素D呢?据专家建议,每个成年人每天应摄入600-到800毫克的维生素D,维生素D也可以通过阳光照射形成,阳光中的紫外线有助于活性维生素D的形成,促进人体钙吸收。因此维生素D又叫阳光"维生素D".

 

 

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